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为什么熬夜会让人越来越胖?不符合养肝规律

来源:四海网综合     时间:2021-12-23 14:57:13

专家表示,如果人长期熬夜晚睡,会出现神经内分泌失调,导致皮肤干燥、灰暗、没有弹性等等。此外,睡得晚不符合养肝规律,体内瘦素的分泌也会减少,从而导致人越来越胖。 ​

为什么熬夜会让人越来越胖?

美医减重专家是这样解释的:如果一个人经常晚睡,那么会影响人体“瘦素”的分泌,“瘦素”分泌减少,导致的结果就是容易令人胃口大开,在夜间进食。

如果你正在减肥,那么夜宵肯定是不能触碰的,为什么呢?因为在深夜,人的运动量相对白天明显减少,自然代谢在深夜是不及白天旺盛的,所以吃下去的食物很容易变成脂肪囤积起来。

美医减重专家还说,就算你仅仅是熬夜,没吃东西,那也不利于减肥。因为缺乏睡眠会影响一个人的精神状态,降低运动积极性,运动量减少了,自然也会形成肥胖。

因此,想要减肥的朋友,最好能保证每天都有7个小时左右的睡眠时间。如果出现失眠等无法入睡的情况,美医减重专家建议可以在睡前用热水泡下脚或者喝杯温牛奶,帮助提高睡眠质量。

当然,导致肥胖的原因有很多,不仅仅是晚睡熬夜,也可能与你吃饭的速度有关。

人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。而当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。而大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟,所以吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。

因此,在吃饭的时候应该细嚼慢咽,而且,想要防止摄入过多的热量的话,可以在吃饭前先喝一杯温水,或者汤。

还有,美医减重专家们说,想要减肥,不应该长期让自己处于恒温,这样会使得身体的新陈代谢减慢,减少热量消耗,而且,在舒适的温度下,人们容易久坐不起,长期下来,长胖就是自然而然的事。

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