来源:小象网 时间:2022-09-16 15:45:59
什么是普拉提?
普拉提是以其发明者,德国的约瑟夫.普拉提先生的名字所命名的一种运动。特点是融合了东西方的运动理念,既有西方的力量美,也有东方的柔性美,把西方的刚毅和东方的柔韧完美结合到了一起。
普拉提瑜伽适合哪些人群?
普拉提瑜伽适合长期久站或久坐的人群、体型肥胖的人群,以及需要康复训练的人群。该项运动属于静立性的健身运动项目,可以有目的性地增加身体柔韧度。
1、长期久站或久坐的人群:
如教师、主播,或长期低头工作的收银员,以及低头伏案学习的学生,因为此类人群长时间俯身前倾久坐低头,腰背部和整个脊柱、肢体,可能有肌肉韧带劳损,或脊柱侧弯,需要进行一定的拉伸和改善。练习普拉提可改善局部肌肉力量,还可以改善局部关节灵活性,矫正不良体态。
2、体型肥胖的人群:
如果营养物质摄入过多、吸收过多,且身体代谢减慢,可能会出现肥胖,从而影响身材,在身体内脏、肢体等多处有堆积脂肪,对外形和心脑血管均会造成一定影响。进行普拉提锻炼有助于加大肺活量,减掉多余的脂肪,同时还可以改善局部肌肉力量。
3、康复训练的人群:
一些经过治疗或有运动损伤的人群,可能会因骨折、关节炎等,造成局部肌肉韧带损伤、僵硬。此时进行普拉提拉伸锻炼,有助于恢复肌腱和关节的灵活性,以及局部力量,对身体恢复较好。
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